運動量◯
起床時 144
夜食後1 161
体重☓
朝食 ｿｰｾｰｼﾏﾌｨﾝｾｯﾄ
昼食 焼鯖弁当
（夜食前15分にナッツ類を一握り）
夜食 ﾆﾗﾚﾊﾞ炒め 半餃子 卵スープ 漬物 白米1
測定後に焼栗😓
夜食後運動0
サプリメント
朝 ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ ﾋﾞｵﾌｧｲﾝ
昼
夜
※食事の15分くらい前にナッツ類（ｱｰﾓﾝﾄﾞ、ｶｼｭｰﾅｯﾂ、くるみ、ﾋﾟｰﾅｯﾂﾐｯｸｽ）を食べると【血糖値が上がりにくい】は本当みたいな感じ♪
ｱｰﾓﾝﾄﾞとくるみが良いらしい
肩や腕の痺れは、低周波治療器あてたら少しマシになってきた😄