運動量◯
起床時 117
夜食後1 149
体重☓
朝食 卵焼き 味噌汁 漬物 雑穀ご飯1
昼食 チーズ卵焼き 鳥焼き 雑穀米おにぎり2 蒸し野菜
（20分前ナッツ類）夜食 唐揚げ ざる蕎麦 生卵 ｷｬﾍﾞﾂ だし汁 白米1
夜食後運動0
サプリメント
朝 ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ
昼
夜
※今朝も腕の痺れあり、なかなか治まらない😳
夕食の15分くらい前にナッツ類を食べると血糖値が上がりにくいみたい😄
起床時 117
夜食後1 149
体重☓
朝食 卵焼き 味噌汁 漬物 雑穀ご飯1
サプリメント
朝 ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ
昼
夜