運動量◯
起床時 113
夜食後1 141
体重☓
朝食 ﾂﾅﾏﾖと鮭のおにぎり ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼食 鶏そぼろ弁当
（15分前にナッツ類）
夜食 ｶﾞﾘﾏﾖ鶏丼ﾐﾆ ざる蕎麦
夜食後運動0
サプリメント
朝ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ
昼
夜ﾋﾞｵﾌｧｲﾝ
※今朝は、4時頃に急に咳き込み
さらに肩や肘の関節痛で完全に目が覚める😳
二度寝出来たがまだ右の肩と肘が痛い💧
昨日は少なかったが今朝はドッサリ出た💧
“気づき、今日はぜんぜん匂わなーい😅
起床時 113
夜食後1 141
体重☓
昼食 鶏そぼろ弁当
（15分前にナッツ類）
夜食 ｶﾞﾘﾏﾖ鶏丼ﾐﾆ ざる蕎麦
サプリメント
夜ﾋﾞｵﾌｧｲﾝ