運動量☓
起床時 106
夜食後 ☓
体重 64.5
朝食 納豆 酢ﾀﾏﾈｷﾞｷｭｳﾘ 卵味噌汁 昆布雑穀ご飯1.5
昼食 鰯ｺﾞﾎﾞｳ甘辛煮 野菜 漬物 雑穀ご飯1.5
夜食 鮭巻きずし 豚もやし炒め 味噌汁
夜食後運動0
サプリメント
朝
昼
夜
※最近、目のかすみと軽い筋肉痛
、倦怠感、血液の流れが悪い気がする😳
起床時 106
夜食後 ☓
朝食 納豆 酢ﾀﾏﾈｷﾞｷｭｳﾘ 卵味噌汁 昆布雑穀ご飯1.5
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起床時 106
夜食後 ☓
朝食 納豆 酢ﾀﾏﾈｷﾞｷｭｳﾘ 卵味噌汁 昆布雑穀ご飯1.5
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