運動量◯
起床時 109
夜食後 ☓
体重 63.45
朝食 卵焼き 漬物 とろろ昆布汁 鰹節海苔雑穀ご飯
昼食 卵焼き ブリ照焼 漬物
おにぎり2
夜食 ｼｼｬﾓ 蒸し野菜 味噌汁 雑穀ご飯1.5
夜食後運動0
サプリメント
朝
昼
夜
※今日はなぜか太腿前と肩が少し筋肉痛💧
仕事の合間にﾄｸﾄｸ感じる鼓動も気になった😳
運動量◯
起床時 109
夜食後 ☓
体重 63.45
朝食 卵焼き 漬物 とろろ昆布汁 鰹節海苔雑穀ご飯
昼食 卵焼き ブリ照焼 漬物
おにぎり2
夜食 ｼｼｬﾓ 蒸し野菜 味噌汁 雑穀ご飯1.5
夜食後運動0
サプリメント
朝
昼
夜
※今日はなぜか太腿前と肩が少し筋肉痛💧
仕事の合間にﾄｸﾄｸ感じる鼓動も気になった😳