運動量◯
起床時 131
夜食後 ☓
体重 ☓
朝食 目玉焼き 蒸し野菜 味噌汁 雑穀ご飯
昼食 焼鳥 焼鮭 蒸し野菜 雑穀おにぎり
夜食 チキン南蛮 冷奴 野菜ｻﾗﾀﾞ雑穀ご飯 味噌汁
夜食後運動0
サプリメント
朝 ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ
昼
夜
※少し倦怠感あり
運動量◯
起床時 131
夜食後 ☓
体重 ☓
朝食 目玉焼き 蒸し野菜 味噌汁 雑穀ご飯
昼食 焼鳥 焼鮭 蒸し野菜 雑穀おにぎり
夜食 チキン南蛮 冷奴 野菜ｻﾗﾀﾞ雑穀ご飯 味噌汁
夜食後運動0
サプリメント
朝 ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ
昼
夜
※少し倦怠感あり