運動量△
起床時 107
夜食後1.5 260
体重 63.15
朝食 塩昆布茶漬け2 鰯煮付
ゆで卵 ﾀﾏﾈｷﾞ生姜
昼食 握り寿司 巻き寿司
夜食 イサキの干物 納豆 蒸し野菜 海苔 白米2
ﾁｮｺｸﾛ2😓
夜食後運動0
サプリメント
朝
昼
夜
※また筋力が低下してきたような気がする、缶コーヒー等の蓋を開ける時に硬く感じる😳
夜の血糖値爆上がり😓
甘い物でも血糖値爆上がりとそうでない物があるね💧
Googleに聞くと〜
血糖値を下げるには、食後1～2時間頃に体を動かすことが効果的です。筋肉への糖の取り込みが高まるため、食後高血糖の抑制、インスリンの節約、肥満防止が期待できます。20分程度の早歩きなどの有酸素運動や、その場で足踏みする、動作を機敏にする、かかと上げ、腿上げ、ストレッチ、ラジオ体操など、自宅で手軽に行えるものでもよいでしょう。
最近、食後運動をサボってるから、また始めようかな😓