運動量◯
起床時 131
夜食後1 203
体重 64.5
朝食 ｺｰﾙｽﾛｰ 漬物 とろろ昆布汁 白米1
昼食 カニカマ ゆで卵 ツナ甘辛 野菜 雑穀米
夜食 鶏水炊き 雑穀米
夜食後運動
サプリメント
朝 ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ ﾐﾔﾘｻﾝ
昼
夜
※夕食の水炊き、野菜→豆腐→鶏→雑穀米の順で食べたけど、意外と血糖値上がった😳
運動量◯
起床時 131
夜食後1 203
体重 64.5
朝食 ｺｰﾙｽﾛｰ 漬物 とろろ昆布汁 白米1
昼食 カニカマ ゆで卵 ツナ甘辛 野菜 雑穀米
夜食 鶏水炊き 雑穀米
夜食後運動
サプリメント
朝 ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ ﾐﾔﾘｻﾝ
昼
夜
※夕食の水炊き、野菜→豆腐→鶏→雑穀米の順で食べたけど、意外と血糖値上がった😳