運動量◯
起床時 120
夜食後1.5 223
体重 64.6
朝食 ｼｼｬﾓ天ぷら 味噌汁 漬物 雑穀米1
昼食 焼ｻﾜﾗ 野菜ｻﾗﾀﾞ 雑穀米
夜食 ｼｼｬﾓ 納豆 ｺｰﾙｽﾛｰ ｷﾑﾁ 漬物 とろろ昆布汁 雑穀米2
ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ😅
夜食後運動 0
サプリメント
朝 ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ
昼
夜 N αリポ酸
※
運動量◯
起床時 120
夜食後1.5 223
体重 64.6
朝食 ｼｼｬﾓ天ぷら 味噌汁 漬物 雑穀米1
昼食 焼ｻﾜﾗ 野菜ｻﾗﾀﾞ 雑穀米
夜食 ｼｼｬﾓ 納豆 ｺｰﾙｽﾛｰ ｷﾑﾁ 漬物 とろろ昆布汁 雑穀米2
ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ😅
夜食後運動 0
サプリメント
朝 ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ
昼
夜 N αリポ酸
※