運動量◯
起床時 ☓
夜食後 ☓
体重 64.6
朝食 ゆで卵 茹で野菜 ジャコ とろろ昆布汁 雑穀米
昼食 野菜炒め ゆで卵 カニカマ 雑穀米
夜食 鶏豚肉炒め 茹で野菜 海苔 白米2
夜食後運動0
サプリメント
朝 ｱﾙｷﾞﾆﾝｼﾄﾙﾘﾝ ﾐﾔﾘｻﾝ
昼
夜
※まだ風邪ぎみ😳
運動量◯
起床時 ☓
夜食後 ☓
体重 64.6
朝食 ゆで卵 茹で野菜 ジャコ とろろ昆布汁 雑穀米
昼食 野菜炒め ゆで卵 カニカマ 雑穀米
夜食 鶏豚肉炒め 茹で野菜 海苔 白米2
夜食後運動0
サプリメント
朝 ｱﾙｷﾞﾆﾝｼﾄﾙﾘﾝ ﾐﾔﾘｻﾝ
昼
夜
※まだ風邪ぎみ😳