2024/11/14 ☓ 173 65.75

運動量△

 起床時　☓ 

 夜食後2 173 

 体重  65.75

 朝食　焼魚　海苔　味噌汁　白米　 

 昼食　お茶漬け 

 夜食　シシャモ　鴨と野菜ガーリック和え　味噌汁　白米1.5

ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ😅

 夜食後運動0

 サプリメント

 朝

 昼 

 夜 

 ※