2024/11/05 124 ☓

 運動量△

 起床時　124　

 夜食後　☓ 

 体重　☓ 

 朝食　目玉焼き　野菜ｻﾗﾀﾞ　味噌汁　シシャモ　雑穀米1　　　　

 昼食　焼鳥　野菜ｻﾗﾀﾞ 

 夜食　Ｙ牛丼　野菜ｻﾗﾀﾞ

 夜食後運動0 

 サプリメント

 朝　ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ

 昼 

 夜 

 ※今日は少し関節がおかしい😓