運動量◯
起床時 108
夜食後 156
体重 64.65
朝食 野菜ｻﾗﾀﾞ 卵味噌汁 白米１
昼食 玉子焼き 野菜ｻﾗﾀﾞ 白米
夜食 ﾐｯｸｽｻﾝﾄﾞ シシャモ 野菜ｻﾗﾀﾞ 白米 紀の川柿
夜食後運動
サプリメント
朝 ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ ﾛｰﾔﾙｾﾞﾘｰ ﾐﾔﾘｻﾝ
昼
夜
※風邪気味は風邪薬で治ったみたい😄
運動量◯
起床時 108
夜食後 156
体重 64.65
朝食 野菜ｻﾗﾀﾞ 卵味噌汁 白米１
昼食 玉子焼き 野菜ｻﾗﾀﾞ 白米
夜食 ﾐｯｸｽｻﾝﾄﾞ シシャモ 野菜ｻﾗﾀﾞ 白米 紀の川柿
夜食後運動
サプリメント
朝 ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ ﾛｰﾔﾙｾﾞﾘｰ ﾐﾔﾘｻﾝ
昼
夜
※風邪気味は風邪薬で治ったみたい😄