運動量☓
起床時 121
就寝前 112
体重 65.5
朝食 納豆 味噌汁 雑穀米1.5
昼食 のり茶漬け
夜食 肉野菜炒め 雑穀米1.5
シュークリーム2個も食べてしもうた😒💧
深夜 野菜炒め少し😓
夜食後運動100
サプリメント
朝 ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ ﾐﾔﾘｻﾝ
昼
夜
※右側腰から腿の神経痛💦
腹筋、腕立て伏せすると強くなる💧
運動量☓
起床時 121
就寝前 112
体重 65.5
朝食 納豆 味噌汁 雑穀米1.5
昼食 のり茶漬け
夜食 肉野菜炒め 雑穀米1.5
シュークリーム2個も食べてしもうた😒💧
深夜 野菜炒め少し😓
夜食後運動100
サプリメント
朝 ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ ﾐﾔﾘｻﾝ
昼
夜
※右側腰から腿の神経痛💦
腹筋、腕立て伏せすると強くなる💧