2024/10/12 129 234

運動量☓ 

起床時　129

夜食後1  234 

 体重　64.85 

 朝食　納豆　味噌汁　雑穀米 

 昼食　焼きそば

 夜食　餃子　野菜ﾊﾑｻﾗﾀﾞ　雑穀米1.5

 夜食後運動50

 サプリメント 

朝　ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ 

昼 

夜 

 ※　😅