運動量☓
起床時 116
夜食後1 277
2 168
体重64.95
朝食 納豆キムチ ほうれん草 味噌汁 白米１
昼食 柿の種😓
赤飯😓
夜食 豚肉野菜炒め シシャモ 味噌汁 白米１
夜食後運動0
サプリメント
朝 ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ
昼
夜
※最近、食後の血糖値ヤヴァイ😨
心当たりのある変化を考えると〜
●色々な悩みからのストレス😅
●控えてた物を少しだけ食べ始めた😓
●少し前に何日か不規則な食事と睡眠だった事が影響？
●貰い物のインスタントコーヒーが3瓶もあったので浄水器からの水道水を沸かしてアイスコーヒーを飲み始めた。（水道水好きじゃない）
●最近取り始めたコラーゲンペプチド（魚由来）
コラーゲンが原因のような気がするのだけど😳
Google調べ〜
【粉雪コラーゲンは、血糖値が気になる方やダイエット効果を実感したい方のための商品です。また、新田ゼラチン株式会社の臨床試験では、コラーゲンペプチドを10g/日摂取することで、空腹血糖値やヘモグロビンA1c、インシュリン抵抗性などが有意に減少したという結果が出ています。】
と書かれてた。
空腹血糖値やヘモグロビンA1c、インシュリン抵抗性などが有意に減少したという結果が出ています
とても魅力的😄だけど、空腹時血糖値とくくってるところが気になるね😳
【コラーゲンは、肌に潤いや弾力を与えたり、骨や関節を丈夫にしたり、腱や筋肉をつくったりする効果があります。】
【ただし、コラーゲンを過剰に摂取すると、消化する過程で腎臓や肝臓に負担がかかる可能性があります。また、コラーゲンが含まれる食品は脂質も含まれるものが多いため、食べすぎると体重増加や肌トラブルにつながるリスクがあります。】
とあったり・・・
私の場合、標準量より少なめ
過剰にとっていないのだけど、食後血糖値がだんだん高くなりつつある
空腹時の血糖値はほんの少し高めな感じ
体重への影響は少ない
肌には良さそうな手応えがあるだけに継続使用するか悩むところ😳