運動量☓
起床時 124
夜食後1 163
体重
朝食 目玉焼き 味噌汁 野菜ｻﾗﾀﾞ たくあん
昼食 おにぎり2個 たくあん
ジャコ大根おろし 雑穀米少し😅
夜食 鯖寿司 ツナ玉ねぎ ジャコ大根おろし 雑穀米１
夜食後運動
サプリメント
朝 ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ
昼
夜
※昨日は腕立て伏せが１、2回で痛みと限界痛？状態だったのが今日は10回できた。
普段の生活では、あまり使わなくて筋肉が固まっていた？
元気な頃は、連続15回〜20回でキツくなってた記憶😅
運動量☓
起床時 124
夜食後1 163
体重
朝食 目玉焼き 味噌汁 野菜ｻﾗﾀﾞ たくあん
昼食 おにぎり2個 たくあん
ジャコ大根おろし 雑穀米少し😅
夜食 鯖寿司 ツナ玉ねぎ ジャコ大根おろし 雑穀米１
夜食後運動
サプリメント
朝 ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ
昼
夜
※昨日は腕立て伏せが１、2回で痛みと限界痛？状態だったのが今日は10回できた。
普段の生活では、あまり使わなくて筋肉が固まっていた？
元気な頃は、連続15回〜20回でキツくなってた記憶😅