2024/9/30

運動量△ 

 起床時☓

 夜食後☓ 

 体重　☓

 朝食　オム焼きそば 

 昼食　はや寿司

チョコお菓子😅　

 夜食　М牛丼ｻﾗﾀﾞｾｯﾄ 

 夜食後運動０

 サプリメント 

朝ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ　ﾐﾔﾘｻﾝ 

昼 

夜 

※