運動量☓
起床時 148
夜食後1 205
体重 64.15
朝食 野菜ｻﾗﾀﾞ 目玉焼き 納豆 とろろ昆布汁 白米1.5
昼食 鉄火巻 おにぎり 卵ツナサンドイッチ いなり寿司 （炭水化物まみれ）😅
夜食 目玉焼き 野菜ｻﾗﾀﾞ キムチ 雑穀米1.5
夜食後運動100
サプリメント
朝ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ
昼
夜
※昼食後の眠気がキツい・・・😅
運動量☓
起床時 148
夜食後1 205
体重 64.15
朝食 野菜ｻﾗﾀﾞ 目玉焼き 納豆 とろろ昆布汁 白米1.5
昼食 鉄火巻 おにぎり 卵ツナサンドイッチ いなり寿司 （炭水化物まみれ）😅
夜食 目玉焼き 野菜ｻﾗﾀﾞ キムチ 雑穀米1.5
夜食後運動100
サプリメント
朝ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ
昼
夜
※昼食後の眠気がキツい・・・😅