運動量☓
起床時 122
夜食後1.5 163
体重 65.0
朝食 昆布のお茶漬け
昼食 にぎり、巻、いなり寿司
おはぎ
夜食 焼鳥 野菜ｻﾗﾀﾞ 雑穀米1.5
おはぎ１😅
夜食後運動0
サプリメント
朝 クエン酸 ゼラチン
昼
夜 クエン酸
※漢方のオオバクが糖尿病に効果がある可能性と聞いたので、オオバク（ベルベリン）が主成分の和漢胃腸薬（オオバク、センブリ、ゲンチアナ、エンメイソウ、ゲンノショウコ）を飲んでみた結果
私の場合は合わなかった。
変化として、脚の浮腫とお腹周りにも少し、なので服用を中断
浮腫に関して、クエン酸パウダー（100％植物由来）が有効な手応えあり、検証中〜
クエン酸は、レモンや梅などの果実、お酢などにも含まれています。