ベジファースト

血糖値を気にしての食事となると、やっぱりベジファーストみたい

野菜→タンパク質→脂質、炭水化物

これを怠ると血糖値爆上がり😨

飲み物は、基本的に無糖の飲み物

ここに腎臓に影響するリンやカリウムまで考え出すと何食べようか頭痛くなる😅

血糖値を下げる効果があると言われるシナモンは、確かに効果ありそうな手応えがある

牛乳にシナモンとジンジャーパウダーを少し入れて飲んでる