運動量◯
起床時 114
夜食後1 143
体重 63.1
朝食 目玉焼き 大根なます 野菜ｻﾗﾀﾞ 味噌汁 雑穀米1
昼食 おにぎり2個
夜食 納豆 ツナタマネギ 生ハム キャベツ 雑穀米1.5
カップ焼きそばごっつ盛を食べてしまう😓
夜食後運動100
サプリメント
朝 ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ 胃腸薬
昼
夜 胃腸薬
※ 暑すぎて午後からの仕事がはかどらない、ガス欠してるみたい
少し動くだけで体重が減っていく
おまけに関節痛で動きが悪い
腰の調子はボチボチなのだけど・・・
本格的に仕事したらどうなるのだろう？😓