2024/09/02 108 ☓

運動量△

 起床時　108 

 夜食後　☓

 体重　☓

 朝食　目玉焼き　野菜ｻﾗﾀﾞ　雑穀米

漬物

 昼食　お茶漬け 

 夜食　m牛焼肉定食

 夜食後運動100 

 サプリメント 

朝ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ　和漢胃腸薬 

昼　 和漢胃腸薬

夜 　和漢胃腸薬

 ※