運動量◯△☓
起床時 ☓
夜食後4 119
体重 66
朝食 野菜ｻﾗﾀﾞ キムチ ﾜｶﾒ卵味噌汁 雑穀米1.5
昼食 ざる蕎麦
ナッツ類
夜食 野菜ｻﾗﾀﾞ 鶏炒め ﾜｶﾒ味噌汁 雑穀米１
夜食後運動200
サプリメント
朝ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ
昼
夜
※ 今日は少し筋肉痛と関節痛
身体が鈍ってる💧
夜になり、喉が痛い
運動量◯△☓
起床時 ☓
夜食後4 119
体重 66
朝食 野菜ｻﾗﾀﾞ キムチ ﾜｶﾒ卵味噌汁 雑穀米1.5
昼食 ざる蕎麦
ナッツ類
夜食 野菜ｻﾗﾀﾞ 鶏炒め ﾜｶﾒ味噌汁 雑穀米１
夜食後運動200
サプリメント
朝ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ
昼
夜
※ 今日は少し筋肉痛と関節痛
身体が鈍ってる💧
夜になり、喉が痛い