運動量☓
起床時 104
夜食後 134
体重 66.05
朝食 納豆キムチ 味噌汁 白米1
昼食 野菜とジャコ煮
ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽ 煎餅 ナッツ類
夜食 ツナ玉ねぎ 野菜ｻﾗﾀﾞ ﾜｶﾒ味噌汁 雑穀米２
夜食後運動100
サプリメント
朝ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ
昼
夜
※腰の張りと痛みの経過は良い
足首に突っ張り感
お菓子食べ過ぎた感💧
運動量☓
起床時 104
夜食後 134
体重 66.05
朝食 納豆キムチ 味噌汁 白米1
昼食 野菜とジャコ煮
ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽ 煎餅 ナッツ類
夜食 ツナ玉ねぎ 野菜ｻﾗﾀﾞ ﾜｶﾒ味噌汁 雑穀米２
夜食後運動100
サプリメント
朝ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ
昼
夜
※腰の張りと痛みの経過は良い
足首に突っ張り感
お菓子食べ過ぎた感💧