運動量☓
起床時 112
夜食後4 116
体重 65.6
朝食 納豆 野菜ｻﾗﾀﾞ 雑穀米
昼食 おにぎり2個
ｻﾂﾏｲﾓ パン
夜食 豚と小松菜炒め 雑穀米2杯
夜食後運動100
サプリメント
朝ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ
昼
夜
※腰と背中の痛みと張り少し改善
運動量☓
起床時 112
夜食後4 116
体重 65.6
朝食 納豆 野菜ｻﾗﾀﾞ 雑穀米
昼食 おにぎり2個
ｻﾂﾏｲﾓ パン
夜食 豚と小松菜炒め 雑穀米2杯
夜食後運動100
サプリメント
朝ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ
昼
夜
※腰と背中の痛みと張り少し改善