2024/07/11 121 118

運動量☓

 起床時   121

 就寝前    118

体重   65.5  

朝食　　ｷｬﾍﾞﾂ、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ、ﾀﾏﾈｷﾞｻﾗﾀﾞ　ゆで卵　えのき味噌汁　雑穀米

昼食 　野菜ｻﾗﾀﾞ　小さいﾌﾟﾘﾝ

夜食 　ｻﾗﾀﾞ　豚卵ﾀﾏﾈｷﾞ炒め　雑穀米1杯半

かかと落とし運動200 

就寝前　　Pｱｲｽｸﾘｰﾑﾌｧﾐﾘｰﾊﾟｯｸ１本😅

サプリメント 

朝 　ｼﾄﾙﾘﾝｱﾙｷﾞﾆﾝ

昼 　αリポ酸

夜