△
起床時114
就寝前110
体重66.5
ｱﾙｷﾞﾆﾝｼﾄﾙﾘﾝｻﾌﾟﾘ
朝食ｷｬﾍﾞﾂ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘｻﾗﾀﾞ、目玉焼き、納豆、とろろ昆布汁、雑穀米1杯
昼食 いなり寿司3個、αリポ酸ｻﾌﾟﾘ
夜食 ｷｬﾍﾞﾂ、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ、ﾀﾏﾈｷﾞｻﾗﾀﾞ、ネギ納豆、鶏塩焼、モツ味噌焼き、豆腐とえのき味噌汁、雑穀米1杯
かかと落とし体操
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起床時114
就寝前110
体重66.5
ｱﾙｷﾞﾆﾝｼﾄﾙﾘﾝｻﾌﾟﾘ
朝食ｷｬﾍﾞﾂ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘｻﾗﾀﾞ、目玉焼き、納豆、とろろ昆布汁、雑穀米1杯
昼食 いなり寿司3個、αリポ酸ｻﾌﾟﾘ
夜食 ｷｬﾍﾞﾂ、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ、ﾀﾏﾈｷﾞｻﾗﾀﾞ、ネギ納豆、鶏塩焼、モツ味噌焼き、豆腐とえのき味噌汁、雑穀米1杯
かかと落とし体操