△
起床時103
就寝前131
体重67.5
朝食 小松菜と薄揚げ炒め、バナナ、雑穀米、ミヤリサン、ローヤルゼリーサプリ
昼食 キャベツとトマトとキュウリのサラダ、ゆで卵、納豆、雑穀米1杯
おやつ、ピーナッツ小袋、ピーナッツを蜜で固めたお菓子
夜食 キャベツ、タマネギ、トマト、キュウリサラダ（亜麻仁油とポン酢のドレッシング）、鶏肉炒め、雑穀米1杯
ビオチンサプリ
かかと落とし体操
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起床時103
就寝前131
体重67.5
朝食 小松菜と薄揚げ炒め、バナナ、雑穀米、ミヤリサン、ローヤルゼリーサプリ
昼食 キャベツとトマトとキュウリのサラダ、ゆで卵、納豆、雑穀米1杯
おやつ、ピーナッツ小袋、ピーナッツを蜜で固めたお菓子
夜食 キャベツ、タマネギ、トマト、キュウリサラダ（亜麻仁油とポン酢のドレッシング）、鶏肉炒め、雑穀米1杯
ビオチンサプリ
かかと落とし体操