◯起床時105
就寝前124
体重66.5
朝食 キャベツと玉ねぎサラダ、納豆、豆腐とえのきの
味噌汁、雑穀米1杯
昼食 おにぎり2個、たくあん
微糖コーヒー
夜食 バナナ2本、キャベツと玉ねぎサラダ、小松菜と薄揚げ炒め、鶏肉焼、豆腐とえのきの味噌汁、雑穀米1杯
夜食後、かかと体操200
※★
◯起床時105
就寝前124
体重66.5
朝食 キャベツと玉ねぎサラダ、納豆、豆腐とえのきの
味噌汁、雑穀米1杯
昼食 おにぎり2個、たくあん
微糖コーヒー
夜食 バナナ2本、キャベツと玉ねぎサラダ、小松菜と薄揚げ炒め、鶏肉焼、豆腐とえのきの味噌汁、雑穀米1杯
夜食後、かかと体操200
※★