今回は健康×食をテーマに書きます。
これは、ガチなので本当におススメです。
ただ、それぞれの体質等もあるかと思いますので、
「実際にやって何も効果が無い！」
という場合もあるかと思いますがご了承ください！
一年前の健康診断、
見事にコレステロール数値がひっかかり、
判定はＣ。
総コレステロールは241と高い💦ヤバッ！！
今は体に異変が無くても将来的な健康を考えると、
何か対策をしなくては。。。。
既に週に３回は３０分のジョギングを習慣としており、
体重も６０キロ、身長１７３㎝と肥満ではなく、
コレステロールだけが高い状況。
まだ薬は飲みたくないので、
食事療法で調べていくと…
亜麻仁油に含まれるオメガ３、６脂肪酸が効くようです。
散々テレビでもやっていたのを思い出しましたので、
さっそく成城石井で
1,523円の一番高い（効きそう）なやつを購入。
味は、やや苦いので、
その他の料理に毎日小さじ一杯ほどかけて、
摂取していました。
※熱に弱いので加熱には使用していないけません。
さすがに毎日食べると飽きてきますが、
最終的に健康で長く続いている食べ方として
下記にたどり着きました！
納豆＋キムチ＋アマニを混ぜて食す。
納豆もコレステロールを下げる効果が認められており、
キムチと一緒に食べると相乗効果がるとのこと。
ここに亜麻仁油を入れて食べると、
亜麻仁油の苦みも気にならず美味しく食べられます！
ちなみに、食用油市場は拡大傾向にあり、
私の小売業のクライアントも
オリーブオイルやアマニは塊でしっかり展開しており、
かなり売れています！
こうして、
亜麻仁油摂取を1年続けました。（今も続けています）
運動は元からしていましたので、
特にその他の生活習慣は変えず、
亜麻仁油のみを取り続け…
いよいよ1年ぶりの健康診断。
散々テレビやネットで効果がうたわれていましたが、
ここで真実が明らかになります！！
結果は・・・
●中性脂肪→1年前123→現在67と役半分に！
●ウエスト→1年前80.8㎝→75㎝！！
この1年、亜麻仁油以外は今まで通り！！
運動も変わらずで、知らぬ間に中性脂肪が燃え、
ウエストがダウンしていました！
体重は変わらなかったので、筋肉量が増えた？？
亜麻仁油に含まれるオメガ3が中性脂肪に効くとありましたが、
まさかここまでとは👏
素晴らしい！続けてよかった！！
では、
肝心のコレステロールはどうなった？？
・・・
・・・
へ？？
悪化しとる！！！！
総コレステロール６上がっとる！！
加えて3か月後再検査！！
中性脂肪やウエストには効果ありましたが、
私の場合は亜麻仁油でコレステロールを下げるのは
体質的に無理のようでした。
今月再検査の月ですが、
12月の結果以降、何も対策をしていないので・・・
さて、どうするか？？
次回の検診をお楽しみに。
