湘南国際マラソンから４日。
ようやく足の筋肉が治まりました。
前回の速報でお伝えした通り
サブスリー達成しました！
まずはハーフあたりまでの振り返りをしたいと思います。
当日の朝は3時半に起床し、
卵かけご飯と、フルグラを700カロリー
程摂取し、5時30分に車で出発。
途中の朝焼け
今日は天気が良くなる気配！
7時45分頃に大磯の駐車場着。
予定通りに準備着々
(ここでカステラ500カロリーと
ジェル200カロリー摂取！)
少し緊張してナーバスになってたせいか、
上の写真以外１枚も撮ってません・・。
8時30分整列。
8時40分よりグループ毎に歩いて
スタートラインへ。
今日のレースプランは5キロ辺り
20分30秒～20分45秒程度で刻み、
後半落ちても2時間58分くらいでゴールできるサブスリー狙い！
そして、重量挙げメダリストの
三宅さんがスターター
そしてスタート。
よーーーい！
ぱん！
グロスのスタートロスは5秒くらい。
入りの1キロは抑えると決めてましたが、
スタート集団につられ4分5秒
まーしょうがない。
その後は、まず走りのリズムを安定させるべく力を抜き黙々と走る。
5キロ通過は20分37秒といいペース
ただ、周りを見渡すと3時間切りを狙っている集団60人くらい形成しており
給水が、大変大変
前方を見ると集団から前は4、5人くらいの
小集団がポツポツ。
数秒の違いで給水が楽ならと、
前の集団に少しづつ近づいていく。
10キロ通過41分7秒
(この5キロ20分30秒)
この集団に着いたのが正解
(自分では)
給水が余裕をもってできます！
少し後ろを見ると、給水の争奪戦
キロ平均4分5秒のいい集団に貼りつき
15キロまでの5キロは20分24秒。
江ノ島を折り返し、集団の方々の力を
借りて走りに集中できてる感じ！
まわりは5人くらいの集団のまま
20キロ通過。
この5キロは20分20秒。
(20キロ通過は1時間21分56秒)
まだまだ体は元気！
湘南の海岸線を見る余裕を
持ちながら走る！
後半へ続く！
ようやく足の筋肉が治まりました。
前回の速報でお伝えした通り
サブスリー達成しました！
まずはハーフあたりまでの振り返りをしたいと思います。
当日の朝は3時半に起床し、
卵かけご飯と、フルグラを700カロリー
程摂取し、5時30分に車で出発。
途中の朝焼け
今日は天気が良くなる気配！
7時45分頃に大磯の駐車場着。
予定通りに準備着々
(ここでカステラ500カロリーと
ジェル200カロリー摂取！)
少し緊張してナーバスになってたせいか、
上の写真以外１枚も撮ってません・・。
8時30分整列。
8時40分よりグループ毎に歩いて
スタートラインへ。
今日のレースプランは5キロ辺り
20分30秒～20分45秒程度で刻み、
後半落ちても2時間58分くらいでゴールできるサブスリー狙い！
そして、重量挙げメダリストの
三宅さんがスターター
そしてスタート。
よーーーい！
ぱん！
グロスのスタートロスは5秒くらい。
入りの1キロは抑えると決めてましたが、
スタート集団につられ4分5秒
まーしょうがない。
その後は、まず走りのリズムを安定させるべく力を抜き黙々と走る。
5キロ通過は20分37秒といいペース
ただ、周りを見渡すと3時間切りを狙っている集団60人くらい形成しており
給水が、大変大変
前方を見ると集団から前は4、5人くらいの
小集団がポツポツ。
数秒の違いで給水が楽ならと、
前の集団に少しづつ近づいていく。
10キロ通過41分7秒
(この5キロ20分30秒)
この集団に着いたのが正解
(自分では)
給水が余裕をもってできます！
少し後ろを見ると、給水の争奪戦
キロ平均4分5秒のいい集団に貼りつき
15キロまでの5キロは20分24秒。
江ノ島を折り返し、集団の方々の力を
借りて走りに集中できてる感じ！
まわりは5人くらいの集団のまま
20キロ通過。
この5キロは20分20秒。
(20キロ通過は1時間21分56秒)
まだまだ体は元気！
湘南の海岸線を見る余裕を
持ちながら走る！
後半へ続く！