この、１週間少し風邪もひいたりと
ポイント練習も予定通り消化できず💦
今日は今度の日曜日の湘南国際マラソンに向けて心肺、筋肉へひと刺激。
メニューは5キロ１本！８割程度の力で、
湘南国際の参加Tシャツでラン！
入りの1キロは3分47秒。
(少し速いかな)
前日の雨で足場はあまり良くなく、
公園の落ち葉の少ないところを
かき分けながら🏃！
途中、中だるみもありながらですが、
最後の500㍍はしっかりスピードに
乗りゴール。
タイムは19分14秒。
体調的にはアクアラインと同等くらいの
感じなので、涼しくなった今は少し
タイムも攻めてみようかな
アクアラインから６週間空けての
湘南国際マラソン
ポイントのロング走は、
20キロ×2本
30キロ×2本
合間に10キロのペーラン3本
の練習を積んで来た事を自信に
秋の本命レースを満足する走りで
占めたい感じです！
あと2日間はジョグのみで
調整していきます
ポイント練習も予定通り消化できず💦
今日は今度の日曜日の湘南国際マラソンに向けて心肺、筋肉へひと刺激。
メニューは5キロ１本！８割程度の力で、
湘南国際の参加Tシャツでラン！
入りの1キロは3分47秒。
(少し速いかな)
前日の雨で足場はあまり良くなく、
公園の落ち葉の少ないところを
かき分けながら🏃！
途中、中だるみもありながらですが、
最後の500㍍はしっかりスピードに
乗りゴール。
タイムは19分14秒。
体調的にはアクアラインと同等くらいの
感じなので、涼しくなった今は少し
タイムも攻めてみようかな
アクアラインから６週間空けての
湘南国際マラソン
ポイントのロング走は、
20キロ×2本
30キロ×2本
合間に10キロのペーラン3本
の練習を積んで来た事を自信に
秋の本命レースを満足する走りで
占めたい感じです！
あと2日間はジョグのみで
調整していきます