こんにちは
昨日は、ちばアクアラインマラソンに
向けての２週間前の最終ロング走！
スタート時のコンディションは
21℃大雨
ペース設定は4分15秒のサブスリーペース
メンバーは5人。
目標は設定ペースで走り抜く事。
・5キロ通過 21分20秒
天候は豪雨ですが、暑くない分体感的
には余裕あり。
・10キロ通過 42分30秒
今日一番の雨の強さになり、全身に
水がいきわたる……。
(川の中を走っているかのよう。)
・15キロ通過 タイムは忘れました……。
雨のピークも過ぎ走りやすい天候に。
・20キロ通過 1時間24分45秒
1人ペースをあげるとの話があったので
着いていくか迷いましたが、疲労してくる
後半に上げようと思ったのでパス。
・25キロ通過 1時間45分15秒
ペースが上がったので、少し心肺と脚に
疲労がきましたが、体はまだ持つ感じ。
・30キロ通過 2時間6分17秒
ペースもコンプリートできてましたが、
まだ、脚が活きており疲労させるのが
目的だったので単独35キロ走ることに！
一人の苦しさをあじわいながら……
35キロゴール！ 2時間26分17秒
ラスト5キロ 20分01秒！
かなりの疲労感でしたが、
久しぶりに練習で35キロ走破
１日経って各所筋肉痛ですが、
予定通り 笑
後は疲労を抜きながら、たまにスピード
練習を入れ調整していきます
昨日は、ちばアクアラインマラソンに
向けての２週間前の最終ロング走！
スタート時のコンディションは
21℃大雨
ペース設定は4分15秒のサブスリーペース
メンバーは5人。
目標は設定ペースで走り抜く事。
・5キロ通過 21分20秒
天候は豪雨ですが、暑くない分体感的
には余裕あり。
・10キロ通過 42分30秒
今日一番の雨の強さになり、全身に
水がいきわたる……。
(川の中を走っているかのよう。)
・15キロ通過 タイムは忘れました……。
雨のピークも過ぎ走りやすい天候に。
・20キロ通過 1時間24分45秒
1人ペースをあげるとの話があったので
着いていくか迷いましたが、疲労してくる
後半に上げようと思ったのでパス。
・25キロ通過 1時間45分15秒
ペースが上がったので、少し心肺と脚に
疲労がきましたが、体はまだ持つ感じ。
・30キロ通過 2時間6分17秒
ペースもコンプリートできてましたが、
まだ、脚が活きており疲労させるのが
目的だったので単独35キロ走ることに！
一人の苦しさをあじわいながら……
35キロゴール！ 2時間26分17秒
ラスト5キロ 20分01秒！
かなりの疲労感でしたが、
久しぶりに練習で35キロ走破
１日経って各所筋肉痛ですが、
予定通り 笑
後は疲労を抜きながら、たまにスピード
練習を入れ調整していきます