今日は週末ロング走！
朝から多摩川の河川敷に集まり準備。
来月からいよいよフルマラソンの
シーズンインに入るので参加者も夏より
増えてきました
スタート時はくもりの気温21℃と
まぁまぁのコンディション！
練習会の前に、
4分15秒ペースで30キロか、
4分30秒ペースで35キロを実施するか
悩みましたが、レースペースでロング走を
あまりしていないので415でやることに
サブスリーペースは計6名でスタート！
一列の集団走で5キロ21分17秒で通過。
ペースは一定なのに、ジリジリ気温が上がり発汗が多くなる
10キロ42分31秒で通過。
予定通りのペースを刻む
やはり20℃超えるとロング走は徐々に
体力を吸いとられます……。
(10キロ位だと、真夏でも
ごまかせますか(^o^))
13キロ過ぎで大分余裕が無くなってくる
(まだ半分以上あるのに。)
15キロ～は自分がぺーサー。
余裕の無いぺーサーなので、
ちゃんとペースが守れてるか不安で何回も時計をチラチラ
何とか自分の役割は完了。
しかしかなりの疲労感が襲い、
不甲斐なく20キロで終了。
ペース設定は死守！
1時間24分58秒
その後はゆっくりのJOGで5キロ。
走った後の気温を確認すると26℃まで
上がってました！
昨日、一昨日の天候が今日だと良かった
やっぱり暑いと全然力を発揮できないと
実感しました。
(逆ですね！力が無いから
発揮できないんですね)
体重は順調に落ちてきたので、
再来週、30キロ再トライです！
朝から多摩川の河川敷に集まり準備。
来月からいよいよフルマラソンの
シーズンインに入るので参加者も夏より
増えてきました
スタート時はくもりの気温21℃と
まぁまぁのコンディション！
練習会の前に、
4分15秒ペースで30キロか、
4分30秒ペースで35キロを実施するか
悩みましたが、レースペースでロング走を
あまりしていないので415でやることに
サブスリーペースは計6名でスタート！
一列の集団走で5キロ21分17秒で通過。
ペースは一定なのに、ジリジリ気温が上がり発汗が多くなる
10キロ42分31秒で通過。
予定通りのペースを刻む
やはり20℃超えるとロング走は徐々に
体力を吸いとられます……。
(10キロ位だと、真夏でも
ごまかせますか(^o^))
13キロ過ぎで大分余裕が無くなってくる
(まだ半分以上あるのに。)
15キロ～は自分がぺーサー。
余裕の無いぺーサーなので、
ちゃんとペースが守れてるか不安で何回も時計をチラチラ
何とか自分の役割は完了。
しかしかなりの疲労感が襲い、
不甲斐なく20キロで終了。
ペース設定は死守！
1時間24分58秒
その後はゆっくりのJOGで5キロ。
走った後の気温を確認すると26℃まで
上がってました！
昨日、一昨日の天候が今日だと良かった
やっぱり暑いと全然力を発揮できないと
実感しました。
(逆ですね！力が無いから
発揮できないんですね)
体重は順調に落ちてきたので、
再来週、30キロ再トライです！