おはようございます！
昨日は２部練習会
午前中は45分のジョグ
(台風16号でやや小降りの雨……)
夜は台風の最中に練習会へ……
何故か、ライトが赤い
いつもは15人くらいいるのに6名の参加
(実は中止の判断をしてたとか
)
メニューは5000㍍×2
1本目：3分55秒設定ペース。
雨風が強い中ですが、
気温18℃と涼しく走りやすく
上半身の力を抜くことを意識！
タイムは19分36秒と設定通り
間は400のジョグ。
2本目：3分50秒で3キロ、そこから🆓設定
このペースでいけなければ、
今シーズンの目標であるキロ4の
フルマラソンペースに余裕を
持てないため絶対についていく！
と気持ちを切り替えラン！
2キロ位できつくなるも意地でつく！
3キロで🆓へ
ラスト2キロは7分36秒。
トータル19分07秒。
極端なペースアップはできません
でしたが、設定は割らずにゴールでき
ました。
今月の練習会の中では
一番良かったかな
そして、帰りはずぶ濡れで
帰りました
今週末は30キロ走です！
昨日は２部練習会
午前中は45分のジョグ
(台風16号でやや小降りの雨……)
夜は台風の最中に練習会へ……
何故か、ライトが赤い
いつもは15人くらいいるのに6名の参加
(実は中止の判断をしてたとか
)メニューは5000㍍×2
1本目：3分55秒設定ペース。
雨風が強い中ですが、
気温18℃と涼しく走りやすく
上半身の力を抜くことを意識！
タイムは19分36秒と設定通り
間は400のジョグ。
2本目：3分50秒で3キロ、そこから🆓設定
このペースでいけなければ、
今シーズンの目標であるキロ4の
フルマラソンペースに余裕を
持てないため絶対についていく！
と気持ちを切り替えラン！
2キロ位できつくなるも意地でつく！
3キロで🆓へ
ラスト2キロは7分36秒。
トータル19分07秒。
極端なペースアップはできません
でしたが、設定は割らずにゴールでき
ました。
今月の練習会の中では
一番良かったかな
そして、帰りはずぶ濡れで
帰りました
今週末は30キロ走です！