こんばんは。
今日は休みなので午前午後の２部練習！
午前中は夜に備え軽く6キロJOGで足を
ほぐす程度に
夜は恒例のこちら
ついた時には雨が、
でも気温は22度とグッドなコンディション
今日のメニューは
10000㍍のビルドアップ！
始めの３キロはキロ４ペース設定。
→先週は前日に泥酔したので全然駄目でしたが、今日は気持ちのいい入り！
4キロ～6キロの3キロは3分50設定。
→ここ最近スピード練習がご無沙汰なので、速く感じますが気持ち、体力的にも
乗ってきた感じでついていく！
6キロ～8キロは3分45設定。
→この5秒の差が心肺を追い込みます！
離されそうになるも何とかついていく！
8キロ～10キロはフリー！
ただ、毎度のふくらはぎに違和感を感じたので無理せず一旦脱落……。
少しJOGしたら抜けてきたので、
1キロだけ最後追い込んで終了！
(3分34秒)
来月のアクアラインに向けてあと
ニキロくらい体重を落としたいところ。
今日のはしりで少し調子を戻せた気がするのでこのまま練習を積んでいきたいところです！
当面の食事は、ささみが友達かな
只今体重59.4キロ
57キロ台には持っていきたい！
あっ！そういえば明日以降東京マラソンの
抽選日です！
只今5年連続落選中 笑
１回くらい走りたいですね！
今日は休みなので午前午後の２部練習！
午前中は夜に備え軽く6キロJOGで足を
ほぐす程度に
夜は恒例のこちら
ついた時には雨が、
でも気温は22度とグッドなコンディション
今日のメニューは
10000㍍のビルドアップ！
始めの３キロはキロ４ペース設定。
→先週は前日に泥酔したので全然駄目でしたが、今日は気持ちのいい入り！
4キロ～6キロの3キロは3分50設定。
→ここ最近スピード練習がご無沙汰なので、速く感じますが気持ち、体力的にも
乗ってきた感じでついていく！
6キロ～8キロは3分45設定。
→この5秒の差が心肺を追い込みます！
離されそうになるも何とかついていく！
8キロ～10キロはフリー！
ただ、毎度のふくらはぎに違和感を感じたので無理せず一旦脱落……。
少しJOGしたら抜けてきたので、
1キロだけ最後追い込んで終了！
(3分34秒)
来月のアクアラインに向けてあと
ニキロくらい体重を落としたいところ。
今日のはしりで少し調子を戻せた気がするのでこのまま練習を積んでいきたいところです！
当面の食事は、ささみが友達かな
只今体重59.4キロ
57キロ台には持っていきたい！
あっ！そういえば明日以降東京マラソンの
抽選日です！
只今5年連続落選中 笑
１回くらい走りたいですね！