#ロング走

今日はロング走の練習会

走る前からジリジリと照りつける太陽
が上がり暑くなる予感

１キロ4分30秒ペースでトライ

走り初めは、一昨日スピード練習をしたせいか楽に感じ、なかなか良い出だし！

五キロで周りの皆も滝汗状態！
(このまま30キロ行ったら何㍑汗かくんだ)

立派な太陽がお出ましで10キロ位で
余裕が無くなってきました……。

10人くらいでスタートした隊列も5人程になりサバイバルラン

15キロでかなりきつくなり、30キロ完走は諦めモードに・・。

やっとの思いで五キロ頑張り、
20キロイーブンペースで終了。

来週は地域の小さなマラソン大会を利用してフルマラソンを練習変わりに出走予定！

暑い時期にどれくらい走れるか
チャレンジです

これから仕事です……。