この前の日曜日は、多摩川で30キロ走！
朝の7時過ぎの気温は23℃の曇りと
この時期にしてはかなりよい
コンディション
この時期だと速い組でも4分30ペース
程度ですが、コンディションがよく
10人が4分15秒にトライ！
(私も皆に乗っかりスタート！)
この２週間、あまり追い込んだ練習をしていなかったので今日の練習が不安でしたが初めの五キロは心肺も上がらず冷静な
出だし！
20℃超えでこのペースで走ると
10キロ通過でもかなりの発汗
リズムに慣れて、サブスリーペース
にかかわらず気持ちの良いテンポ
20キロ通過は1時間24分10秒。
キロ辺り平均4分12秒なのでまずまず
しかーし！
23キロ位で右のふくらはぎに違和感を感じたので25キロで断念😰
無理したら行けたかもですが、
継続して練習を積むことが大切かと！
帰りはコーラをイッキ飲みして
乾いた体を潤しました。
また、来週30キロ予定してます！
朝の7時過ぎの気温は23℃の曇りと
この時期にしてはかなりよい
コンディション
この時期だと速い組でも4分30ペース
程度ですが、コンディションがよく
10人が4分15秒にトライ！
(私も皆に乗っかりスタート！)
この２週間、あまり追い込んだ練習をしていなかったので今日の練習が不安でしたが初めの五キロは心肺も上がらず冷静な
出だし！
20℃超えでこのペースで走ると
10キロ通過でもかなりの発汗
リズムに慣れて、サブスリーペース
にかかわらず気持ちの良いテンポ
20キロ通過は1時間24分10秒。
キロ辺り平均4分12秒なのでまずまず
しかーし！
23キロ位で右のふくらはぎに違和感を感じたので25キロで断念😰
無理したら行けたかもですが、
継続して練習を積むことが大切かと！
帰りはコーラをイッキ飲みして
乾いた体を潤しました。
また、来週30キロ予定してます！