こんばんは
日付は変わってしまいましたが、
14日木曜日は2部練習！
午前中は晴天の中、40分程度の7キロJOG
暑くて流しも心肺が上がる❗
そして午後は一休みしながら過ごしていたら夕方は急なスコール！
突然でしたよね。
そして、夜は本日のメイン練習！
いつもの練習コース❤😄
今日のメニューはキロ3分55秒で10キロ！
ラスト2キロはフリー！
(タイムに慣らしたらほぼ4分ですが、
この5秒が結構体感的にはキツイ！)
メンバーは7名くらいでスタート！
気温は23℃ですが、夕方の雨で湿度満載
5キロの通過は19分35秒。
(寸分の狂いもなく予定通り😄)
走りながら、やっぱり夏場はキツイなー
余裕があまり無し……。
途中、風も出てきて体感温度は下がり
ラストの2キロでフリー！
今日の練習会には、私が目標としている
福岡国際マラソンランナーがいたので
レベルは明らかですが、この人についていければ、福岡の目標も近づく一心で行けるところまでいこうと思い、ついていく。
しかし800メートルを過ぎた辺りで
着いてくのが精一杯………。
おまけに右のふくらはぎに少し違和感を感じたので無理せず9キロで終了！
ラスト1キロは3分35秒。
(まずまず？)
明後日は30キロ走を予定してますので
体に余裕があればまた投稿します❗
本日の走行距離 21キロ
お休みなさい。
日付は変わってしまいましたが、
14日木曜日は2部練習！
午前中は晴天の中、40分程度の7キロJOG
暑くて流しも心肺が上がる❗
そして午後は一休みしながら過ごしていたら夕方は急なスコール！
突然でしたよね。
そして、夜は本日のメイン練習！
いつもの練習コース❤😄
今日のメニューはキロ3分55秒で10キロ！
ラスト2キロはフリー！
(タイムに慣らしたらほぼ4分ですが、
この5秒が結構体感的にはキツイ！)
メンバーは7名くらいでスタート！
気温は23℃ですが、夕方の雨で湿度満載
5キロの通過は19分35秒。
(寸分の狂いもなく予定通り😄)
走りながら、やっぱり夏場はキツイなー
余裕があまり無し……。
途中、風も出てきて体感温度は下がり
ラストの2キロでフリー！
今日の練習会には、私が目標としている
福岡国際マラソンランナーがいたので
レベルは明らかですが、この人についていければ、福岡の目標も近づく一心で行けるところまでいこうと思い、ついていく。
しかし800メートルを過ぎた辺りで
着いてくのが精一杯………。
おまけに右のふくらはぎに少し違和感を感じたので無理せず9キロで終了！
ラスト1キロは3分35秒。
(まずまず？)
明後日は30キロ走を予定してますので
体に余裕があればまた投稿します❗
本日の走行距離 21キロ
お休みなさい。