★ロング走

皆様こんにちは。

いやぁー、今日も朝から暑いですねー

今日は走友会の練習で多摩川で
30キロ走の予定

今日の朝の空模様！


朝7時、既に晴天25℃

今日はキロ4分30秒の設定で参加。

暑いのが得意ではないので
ペースを落とそうとも思いましたが、
速い設定で参加する人がいると自然と
負けられない気持ちになります 笑

というわけで自分を含め５人でスタート。
設定ペース通り進み、
5キロ通過。
(汗が出るー！)

10キロの給水で鼻から水が入りむせて
10秒程離される……。

15キロ通過。
この辺から暑さにより徐々に体力が
奪われているのがわかる。
(恥ずかしい事に再度給水でむせる、
俺、ヘタなのか😰こんな事ははじめて。)

再度10秒のロスタイムを埋めるべく
先行するグループに追いつく！
まだ10キロ以上ある！
(行けるか！)

20キロでかなりきつくなり、
ペースを維持するのが精一杯。

ハーフの21キロで少しペースを落とし、
30キロは諦め、スタート位置まで1キロ
ダッシュで締めました。

結局22キロで終了。

マラソンを想定しての練習なので30キロ
完走にこだわりをもってますがなかなか
難しい

涼しくなれば大丈夫なのですが、
今のこの時期に30キロ完走することに
この練習の意義を感じます。

２週間後、再度トライします！