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嬉しい楽しい
幸せ
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嬉しい楽しい幸せ ┈••✼
楽しいコトの専門家
ケーキ教室講師・スピリチュアルセラピスト
be Glad まよ
です
ご覧頂きありがとうございます
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼今年5/19からはじめました
ダイエット
栄養素をしっかりととり
不要なものは食べない
という形で続けてきて
とても順調に体重・体脂肪も減ってきています。
と書きました
栄養をとっていると
必要のないものは欲しないんだなぁと
実感した1ヶ月
1ヶ月で3キロ減り、とても順調
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ここ数日、お出かけする機会がありまして
通常の食生活ができない日々が
続きました。
朝は今まで通り
タンパク質も野菜もフルーツも
炭水化物もしっかりととっていましたが、
お出かけ先で
昼食を食べるタイミングを逃してしまったり
どうしても食べたい
キウイのパフェ🥝と出会って
お昼ご飯代わりに食べたり
と
と
日常の昼食スタイルではない動きを
ここ数日していました。
胃が小さくなっているのか
たくさんの量は食べれなくなっていて
パフェでお腹いっぱいになります
でも、やはり
栄養的には足りない部分も多々あるから
変な時間に
お腹が空いてくるんですよ！
栄養を考えて摂取していたこの1ヶ月、
夕方3時〜4時くらいに
お腹が空くことは1度もなかったので
栄養が偏ると、
やっぱり身体はこういう反応をするんだなぁ
と学びでもありました。
と学びでもありました。夕食まで我慢するのも良いとは思いますが、
夕食の時に爆食べはしたくないので
それまでの時間に落ち着かせることにしました。
まず1日目の時は
高島屋のデパ地下で
とても小さな、おこわご飯をかっていたので
家に帰ってから小さな俵型のものを、よく噛んで食べました。
そして、タンパク質も足りないだろうから
サラダチキンを半分
(残りの半分は夕食のサラダに🥗)
ゆっくり嚙んで味わっていたら
これでお腹は落ち着いたので、この日はOK。
夕食にはもちろん
いつも以上に栄養を考えて献立
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そして、
次の日も昼食を食べ損ねたのですが、
やはり同じ時間帯
夕方3時〜4時あたりに空腹感が。
前日からの足りない栄養素があるのか
前日より更に食欲が暴れてきました。
この日は、
帰りに買ったシャケのおにぎり🍙と…
あと、何食べたかな？
タンパク質系も何か食べて、
まだ満たされる感じがこなかったので
ナッツ🥜やフルーツも少し食べて、
友里さんのところで買いました
ハチミツも最後に食べたら
身体が満たされたので
食欲も落ち着きました
この流れを自分の身体で体験して、
身体って面白いなぁと感じました。
不足感を感じていると、
食欲も暴走しようとするんだということ。
そして、必要なものを摂取すると
落ち着いてくれて
ここ数日乱れた食事時間ですが
しっかりと体重も体脂肪も減ってくれているという
わたし的には、
日々惰性で食べてしまっていたものや
ストレスからのドカ食い・暴食が
自分の体重の増えた原因だと考えているので
逆に、
惰性で食べないようにして
暴食をしないと自然と痩せると思っています。
とはいえ、献立とか
何も考えたくない時もあります
がんばりすぎたら疲れるので、
全て手作りで揃えると決めず
家族に頼ったり、お惣菜も上手に取り入れて
無理なく楽しく続けていこうと思います
不足しがちなタンパク質や野菜を
どうやって簡単に取り入れるかまた勉強しようと思います
とりあえずサラダチキンとオイコスに助けられてます
あと、フルーツ。
わたしの身体にはフルーツがとても合っているんだろうなと実感中
食欲暴走・爆発しそうになっても
上手に付き合っていくと怖くないのかもしれないなと感じた今回の体験でした
※休日は朝ごはんの時間もゆっくりなので、今日もまた昼食抜きスタイル。
ただいま4時
お腹がぐーぐー鳴ってます😆笑
お腹がぐーぐー鳴ってます😆笑今日はお出かけしていなくて運動量も少ないので夕食まで我慢します
お水飲もうー
最近キウイブラザーズ🥝が好きすぎ
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