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嬉しい楽しい
幸せ
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楽しいコトの専門家
ケーキ教室講師・スピリチュアルセラピスト
be Glad まよ
です
ご覧頂きありがとうございます
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今回の⑤で最終回かな(^^)
意識が入れ替わり、
大切な自分のために
生活改善をしよう
と目標を持てました。
20年前はカロリー計算が主流？でしたが
いまは
糖質制限ダイエットなど
色々な方法があるんですよね！
わたしは、今までの経験上
無理をしたら絶対後で大変になる
と分かっているので
◯◯だけ、とかの短期ダイエットではなくて
食生活改善
そこを重要視して計画を練っていきました。
そもそも、
緩く緩く
2年で7キロ増えたこと。
(1年半ほど5キロ増でしたが、この9ヶ月位で更に2キロ増
)
)逆に
緩く緩く、痩せることも可能。
絶対出来る
1キロ増える為には7000kcalが必要。
だから逆算して
1キロ減らすには7000kcalを消費。
緩く緩く、減らすだけの話
いままでの生活での
食べる量や、質。
そして、大好きな
チョコの取り入れ方
（笑）
（笑） お酒の飲み方等
改善点はありまくりだったので、
その辺は簡単でした。
毎食、できるだけ色々な栄養をとることを
大事にしつつ、
ざっとカロリー計算・ほんのり糖質チェック
して献立してます
今のところで2キロくらい減りました。
停滞期が続きますが、
体脂肪が落ちてきているようなので
こんな感じで様子見ていこうと思います
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わたしの今
惹かれる考え方は
必要な栄養素はしっかりと
身体に入れることが大事で
その上で、
無理なくやっていく
というもの。
前回の記事で紹介した
なな先生の考え方や
こちらの
誠子先生のブログがとても大好き
いまわたし、絶賛停滞期中なんですが、
いまわたし、絶賛停滞期中なんですが、
こうやって
【停滞期は
こういう条件で起こる】
と、前もって教えてもらえてたので
全く恐怖もなく焦りもなく
あー、いまそんな感じなのねー
生存機能しっかり働いてるなぁ
って、思えるんですよね
これって、心の学びや
スピリチュアルでもよくある
委ねる
ってやつと同じですよね
その辺は得意なので
ゆっくりぼちぼちやっていこうかなって
思ってます
そう食生活を意識して、
2週間くらい経ちました。
おやつも、
時間の調整をしたり
量はかなり減らしてはいますが
食べたいと思ったものは食べています
不思議と、
あまり食べたいと思わなくなってきてるんですよね
今までどんなけ惰性で食べていたのか…
おやつも毎日食べてもOKって決めていたけど
毎日別に食べたくなくて
ほぼほぼ食べていません
(逆にガッツリ目のオヤツを食べると夕食前に目が回る
血糖値がガーンって上がってグーンと下がってるような気がする…しらんけど
)
血糖値がガーンって上がってグーンと下がってるような気がする…しらんけど)食事から、栄養をしっかりとれていたら
こんな感じになるんだなぁ
と、感動ものです。
自分に合った食べ方を
色々やってみて調整していくつもりです
また、良い情報があったらシェアしますね
わたしにも教えてくださいねー
お読みいただきありがとうございました
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