1月23日

体重65.6キロ(17:30測定)

食べたもの
朝

・豆乳　60kcal
・ヨーグルト+スキムミルク　64kcal

・プルーン　25kcal

・スライスチーズ　60kcal

・キウイ　半分25kcal

・蒸し野菜（キャベツ、ワカメ）

・桜餅　160kcal
昼
・定食　700kcal？
夜

・めかぶ　19kcal

・キウイ　半分25kcal

運動

・WiiFit　1時間6分　内訳（腹式呼吸、三日月・英雄のポーズ、ダンスのポーズ、

片足バランスウォーク左右20回、ジャックナイフ20回、ランジ左右15回、ローイング・スクワット45回、横足上げ左右20回、フレンチプレス左右20回、

燃焼フープダンス10分、ながら踏み台30分）

・シェイプボクシング　22分/143kcal

てっきり2キロくらい太ってるかと思ったら

大丈夫でした。

今日からためしてガッテンでやっていた

スイッチオフダイエット？を始めました。

糖質の吸収をおそくして、

血糖値の上昇下降をゆっくりにするといいらしいです。