7月28日

体重85.9キロ

食べたもの

・きなこ　大匙1、35kcal
・豆乳+牛乳　400ml187kcal

・コーヒー寒天　250g
・野菜ジュース　200ml65kcal
・ご飯　80g（玄米と白米半々）
・おからと鰹節　80g
・さばの生姜煮　50g
・野菜炒め卵入り　（卵1個キャベツ1枚玉ねぎ半分ほうれん草１株）

・スープ春雨　1杯
・ヨーグルト　100g65kcal

・飲料水　1.2ml

運動

・WiiFit　1時間30分　内訳（腹式呼吸、三日月・英雄・立ち木のポーズ、太陽礼拝、ひざを抱える・やしの木・腰かけ・ダンスのポーズ、

片足バランスウォーク左右20回、水平ひねり＆横ひねり6回、ジャックナイフ20回、ランジ左右15回、ローイング・スクワット45回、片足ひねり左右20回、横足上げ左右20回、フレンチプレス左右20回、

フープダンス×2、燃焼フープダンス10分、踏み台ダンス、ながら踏み台30分）

今日はあんまり暑くなくてよかったです。

最近バランスボードがみしみし鳴るのが気がかり(´・ω・`)