初めてヨガ入門（75分）

初めてヨガ入門（75分）のクラスに参加。
祝日レッスンということもあり、初めてのインストラクター。

内容としては、丁寧に足をほぐしてから、キャット＆カウで骨盤を動かし、ダウンドックから戦士のポーズ１、２、三角のポーズと比較的オーソドックスなものだったのだけれど、インストラクターが違うと説明の仕方や準備ストレッチ的なものからポーズへのもって行き方も違い、興味深かった。

本日の気づき
・足首を回す前に足指の付け根を動かしてやると、足首も少し動きやすくなる。
・骨盤の前傾は２つの坐骨を間隔を開くイメージで、反対に後傾は狭めるイメージで。
・四つんばいになるときは、後頭部で後ろの空気を押す感じで（ただし、あごは上げてはダメ）。自然とおなかに力が入る頭の位置があるので自分で見つけるべし。