9/8
162cm
44才
スタート 22/3月 73kg
朝トイレ前後
70.2→69.7
（前日）
？→69.2
前日比 ＋0.5
🌓 7:30pm
☀️ 5:30am（1:30一度起床）
5:30
鮭握り
明太子
野菜ジュース
とりきも
カマンベールチーズ
12:00
ごはん
とりきも、鮭フレーク、チーズ、豆腐卵いため
大根、カラーピーマン
白湯500
12:30
歯医者
16:30
ナン、
フムス、野菜の酢漬け
すし
梨、巨峰
白湯 500
21:30
69.8kg /±0
5000歩
就寝前
白湯 200
今日はお菓子なし！