こんにちは
分子栄養学認定カウンセラーのMikuです
ミトコンドリアシリーズその3です
妊活中にミトコンドリアを意識する
必要についてはこちら↓
ミトコンドリア機能を高めるために
実践したことその１はこちら↓
その2はこちら↓
ミトコンドリア機能を高める方法その3
運動
ミトコンドリアは
30代以降減ってしまいます
しかし
"運動"を生活に取り入れることで
ミトコンドリアの量が増える
ことが分かっています
どんな運動をすれば？
自分が
"ちょいキツ"
と思うレベルの運動です
ミトコンドリアは
ATPというエネルギーを産生していますが
お散歩などの
あまり体力を使わない運動は
ATPが不足しないため
ミトコンドリアに特に変化が現れません
"ちょいキツ"レベルの運動をすると
ATPが使われて
ミトコンドリアのスイッチがONに！
より多くのATPを作ろうと
ミトコンドリアが分裂をはじめます
そのため
"ちょいキツ"レベルの運動が
ミトコンドリアを増やしてくれます
エネルギー不足の人はストレッチから
オススメは
早歩きやスクワットなど
じんわり汗をかく運動です
でも
現代はエネルギー不足の女子が多いため
運動が億劫…
という人もいると思います
過去の私がそうでした
運動なんてとんでもない
お散歩すら面倒で
ずっと家でゴロゴロしてたいくらいでした
過去の私のような人は
完全にエネルギー不足なので
まずは
副腎ケア
そのケアをしながら
ストレッチなど家でできることを
少しずつやってみてください
副腎ケアを続けていると
そろそろ運動しようかな
という気持ちに
次第になってくると思うので
そうしたら段階的に
始めてみてくださいね
日頃から
お散歩などを取り入れてる人は
歩く速度を早めたり
お散歩後に玄関でスクワットするなど
少しだけひねりを入れてみてください
人間の細胞はミトコンドリアでできています
その中でも卵子は
ミトコンドリア数が最大です
そのため
ミトコンドリア機能を
高めることが
妊活において大切です
ミトコンドリア機能を高めるためには
サプリよりなにより
運動が大切です
と
分子栄養学の巨匠は言ってました
運動は
お金もかからないし
毎日の生活に組み込みやすいもの
ぜひ
少しずつでも良いので
やってみてくださいね
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