本日もお読みいただきありがとうございます
里奈です
今日は週末の女性あるあるなのではないかと思うのですが・・・
平日仕事を頑張ったので、週末は美味しいものを食べたいー！！
おしゃれなイタリアンに行きたいー！！
まだ話し足りないから食後のお茶にパンケーキも食べたいー！！
最初からデザートビュフッェ狙いー！
などなど、糖質の多い食事を食べ過ぎてしまった時のお話です。
私もそうですが、友達や家族と美味しいものを食べて
たわいもない会話をするのってほんと癒されるし満たされるんですよねー♡
ただ、そのまんま食べっぱなしだと体の中はてんやわんやになってしまいます。
私はそんな時にどうしているかというと・・・
ビタミンB１が多い食材を意識的に摂るようにしています。
簡単にご説明すると・・・
糖質って体の中で、一旦エネルギー代謝っていう観覧車に乗らないとエネルギーになってくれないんです。
で、この観覧車、ビタミンB１というビタミンがないとうまく回ってくれないんですね。
（観覧車がうまく回らないとエネルギーが作り出せないので、体はだるーく疲れたような感じになってます）
観覧車に乗れる糖質さんは人数が決まっているので、行き場をなくした糖質さんはすごーく居心地が悪いんです
（ここにこのままいていいのかな・・・なんか居づらい・・・）←糖質の気持ち：笑
居心地の悪い糖質さんたちはその場の空気に耐えきれず、脂肪に成り代わることで、心の安心感を取り戻します
これが太る原因のひとつなわけです！
なので、ビタミンB１をなるべく多く体に入れるように意識することが大事！
ビタミンB１は、
豚肉、うなぎ等の魚類、豆類、玄米、たらこ、焼き海苔などに多く含まれています
だから、糖質を摂りすぎるなぁと感じたら、ランチのメイン料理をなるべく、上記の食材が入っているものを選んだり、
夕食にビタミンB１食材を食べるようにしてみたりすると良いと思います！
美味しくストレスを発散させつつ、上手に体の中からもケアできればいいなぁーと思う今日この頃です
何か参考になれば嬉しいです！
ではではー
