こんばんはー
暑い日が続いたと思ったら
風が強く気温も下がって
また寒さが戻った我が地域です
ﾀﾞｲｴｯﾄ22日5/1ｽﾀｰﾄ 53.7kg～
～5/22今日 53.4kg
−0.3kgです…
｡
｡かなりの微減……
正直ちょっとやる気ダウンしてました
でも同僚が夕飯の白ご飯抜きを継続して1年で4kg減ったと言うのを聞いて……
やる気復活
毎日のすこーしの変化に一喜一憂するのではなく､長い目で見よう
と切り替えました
と切り替えましたﾀﾞｲｴｯﾄを始めて…
夕飯のご飯抜き腹七分目に抑えるこの2つが定着して
胃がもたれることが無くなった
良い事もある
引き続き頑張ろう
ちなみに…
今日の食事～朝食～
ふりかけご飯
鯖(塩麹)4分の1身
ハム1枚
コーヒー
～昼食～
ご飯
麻婆豆腐
かき玉汁
春雨サラダ
～間食～
レモンティー
あられ(1口)
芋菓子
オレンジ
～夕飯～
納豆(3分の2ﾊﾟｯｸ)
豚肉(少し)＆きゅうり
ﾋﾟｰﾏﾝ､ﾊﾟﾌﾟﾘｶ､人参､ｴﾘﾝｷﾞの炒め物
味噌汁(玉ねぎ､ｷｬﾍﾞﾂ)
ﾎﾟﾃﾁ(少し)
です
昼食は職場のものなのでｶﾛﾘｰ計算されてるし味付け､栄養ﾊﾞﾗﾝｽ良いんです
ただ､量が多め
ありがたいですけどね
ありがたいですけどねそして､間食も仕事上持って帰れないものとかもあり食べます
夜は野菜メインです
人参・ピーマンの消費が多くなりました
後はキャベツ､玉ねぎ
そして納豆
前に比べたらかなりよく食べます
納豆と生卵の組み合わせの美味しさを知った時､衝撃が走ったくらい
それをご飯にかけたら
ふわっふわっ
美味しかったです
美味しかったですあとパスタとの組み合わせも良いですょね
話が脱線しましたがたまには1日の口にしたものを振り返るのも良いですね
これからたまに書くようにしよう
明日も無理なく頑張ります